Депутат Мосгордумы и директор Научно-практического центра детской психоневрологии Татьяна Батышева считает, что одной из основных проблем в начале учебного года является неправильно спланированный режим дня.
«Например, летом детям часто разрешают ложиться спать в более позднее время, тогда как в период учебы рекомендуется засыпать около 22:00, иначе ребенок не успеет выспаться и на первом уроке будет клевать носом. Чтобы избежать этого, рекомендуется примерно за неделю до 1 сентября начать выстраивать режим. Пусть каждый день ребёнок ложится на 15 минут раньше, чем накануне. Ну, а когда «школьный» ритм будет восстановлен, главное – не сбить его заново, например, в выходные», - сказала Татьяна Батышева.
Чтобы ребенку было комфортнее, по мнению Татьяны Батышевой можно придумать ритуалы, которые приучат его ложиться спать вовремя, например, слушать перед сном аудиокниги. Для малышей можно сохранить традицию дневного сна- первоклассник сможет отдохнуть после уроков и лучше сконцентрироваться для выполнения домашнего задания.
Татьяна Батышева советует заранее решить, сколько времени ребенок должен тратить на домашние задания, дополнительные занятия и спорт, а сколько – на игры и прогулки. Этот график лучше всего составлять в начале года вместе со школьником.
Депутат напомнила, что нужно обязательно уделять время подвижным играм, зарядке, прогулкам. При этом смартфон и другие гаджеты лучше оставить дома – так ребенок лучше отдохнет.
Также Татьяна Батышева отметила важную роль психологической подготовки, ведь начало учебного года является стрессом для многих детей, особенно для первоклассников.
«Позвольте ему самому выбрать тетрадки, карандаши, пенал – так он будет пользоваться школьными вещами с удовольствием. Обсудите обустройство рабочего места и не забывайте подробно объяснять ребёнку, зачем нужна та или иная вещь. И помните, что самое-самое ценное для школьника любого возраста: поддержка родителей и их вера в то, что у него всё получится!», - говорит депутат.