Диетолог Лидия Ионова отметила, что важно каждый день есть необработанные овощи и зелень. Готовые продукты являются довольно калорийной едой, а витаминов и минеральных веществ в них мало. Эксперт также добавила, что необходимо включать в свой рацион клетчатку. Она содержится в овощах, фруктах, хлебе, необработанных крупах и в бобовых, таких как фасоль, горох, чечевица.
Диетолог Ионова подчеркнула, что нужно пить большое количество жидкости. Приблизительно- 1,5 литра в день. В общее количество выпитого включается зеленый чай или травяные отвары без добавления сахара. Эксперт добавила, что кофе, молоко и супы не учитываются. Также врач отметила, что для поддержания хорошей физической формы крайне необходимо соблюдать режим дня, чтобы кишечник работал как часы.
