Проблема недосыпания остро стоит в современном мире, когда вокруг столько суеты и очень много работы. Ученые установили, что хронический недосып приводит к падению внимания в пять раз и вдвое увеличивает время реакции.
Согласно норме, спать необходимо 7-8 часов. Дневной сон — это очень хорошо для тех, кто недосыпает ночью, но не более часа. Рекомендуемая норма дневного сна 30-40 минут, отмечает эксперт.
НСН сообщает, что у людей замедление реакции и усиление невнимательности усиливались в ночное время, когда по режиму у них был день. И хотя ночная работа может быть неэффективной, каждый переносит ее по-разному.
Стоит отметить, что избыток сна может быть также опасен, как и недостаток. Ученые выяснили, что к людям, которые спят более девяти часов в сутки, чаще приходят ночные кошмары.