Как обезопасить себя от вирусов

С наступлением зимы повсеместно распространяются вирусные инфекции. Они легко передаются от человека к человеку и могут вызывать респираторные заболевания различной тяжести.

 Главный врач ГБУЗ «Сахалинский областной центр медицинской профилактики» Елена Малицкая рассказала, какие правила соблюдать, чтобы не заболеть и как вести себя, если вы всё же заболели.

Есть возможность –   уколитесь

Грипп обычно подкрадывается незаметно, и распознать его можно по нескольким признакам. Вы начнете испытывать общую слабость, недомогание, всё это может сопровождаться постоянной болью в мышцах и ощущением, что вас ломает изнутри. Температура тела повышается, а вот кашель и насморк придут немного позднее. Индивидуальные признаки ОРВИ могут зависеть и от того, какой участок дыхательного пути повреждён вирусом. Даже при первичных симптомах заболевания больной должен остаться дома и вызвать врача для точного диагностирования и назначения лечения.

Больше всего к заболеванию предрасположены пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины, люди с ослабленным иммунитетом и люди с хроническими заболеваниями (астма, диабет, сердечнососудистые заболевания). Но не стоит думать, что если вы не входите в эту группу людей, то не заболеете. Если вы или ваш ребёнок встретитесь с вирусом, а у вас в крови нет защитных антител, то вы заболеете. Антитела в организме появляются в двух случаях – или вы поставили прививку, или вы уже переболели. Но не стоит думать, что одна вакцина защитит от всех вирусов. Если есть возможность пройти вакцинацию – обязательно ей воспользуйтесь, но только если вам не придётся сидеть в очереди с уже заболевшими людьми. А вот снизить вероятность подхватить недуг можно при соблюдении нескольких правил.

Деньги – источник распространения вируса

Первое – мойте руки! Мыть их с мылом следует как можно чаще. Руки больного тоже источник вируса, не меньше чем нос и рот. Больной трогает свое лицо, потом трогает всё вокруг, вы берете в руки «заражённые» предметы – привет ОРВИ. Помимо мытья рук, носите с собой дезинфицирующие салфетки. Чистите и дезинфицируйте поверхности с использованием бытовых моющих средств. Эти простые на первый взгляд правила очень важны в профилактике распространения гриппа.

Второе – соблюдайте расстояние и этикет. Главный источник вируса – человек. Избегайте контакта с больными людьми. Вы должны находиться на расстоянии не менее одного метра. Вирус легко передаётся воздушнокапельным путём (при кашле, чихании). Во время вспышки ОРВИ стоит отказаться от поездок и посещения многолюдных мест. Тем более, небольшая прогулка на свежем воздухе точно вам не навредит. Не трогайте руками глаза, нос или рот. Гриппозный вирус с лёгкостью распространяется этими путями. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос платком. Уже заболевшему человеку желательно носить маску. Вирус она не задержит, но сможет остановить капельки слюны, которые очень им богаты. Здоровому человеку маска не нужна. Детский врач, кандидат медицинских наук, автор популярных книг и телепрограмм Евгений Комаровский советует учить своих детей чихать не в ладошку, а в локоть, а начальникам запретить рукопожатия и использование бумажных денег – они тоже источник распространения вирусов.

Правило номер три – ведите здоровый образ жизни. Он повышает сопротивляемость организма инфекции. Соблюдайте правильный режим сна, питания, кушайте побольше продуктов, которые богаты белками, витаминами и минеральными веществами, не забывайте и о физической активности. Гулять можно сколько угодно. Подхватить вирус во время прогулки практически нереально. И не стоит гулять по улице в маске – лучше дышите свежим воздухом. В закрытом помещении вирусные частицы сохраняют свою активность, но почти мгновенно разрушаются в прохладном, движущемся воздухе. Здесь стоит напомнить еще об одной очень важной мере профилактики – проветривании. Не забывайте, что любая система отопления сушит воздух, поэтому открывайте окна как можно чаще, включайте увлажнители воздуха. Всегда лучше одеться теплее, чем включать дополнительные обогреватели. Не забывайте и про мытье полов.

Внимательно следите за состоянием слизистых оболочек. В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Если слизистые оболочки пересыхают – работа местного иммунитета нарушается, вирусы с лёгкостью преодолевают защитный барьер и человек заболевает. Главный враг иммунитета – сухой воздух и лекарства, которые способны высушивать слизистые оболочки. А поскольку вы не знаете, какие именно таблетки, то лучше не экспериментировать. Увлажнить слизистые оболочки можно очень легко. Например, растворить одну ложку обычной поваренной соли в одном литре кипяченой воды. Залить во флаконпшикалку и регулярно использовать как спрей для носа. И чем больше народу вокруг или суше воздух, тем чаще. Для этой же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые препараты для введения в носовые ходы. Вышеописанным солевым раствором можно регулярно полоскать рот.

Помните, что у гриппа есть осложнения. Среди них лидирует первичная вирусная пневмония. Ухудшение состояния при этом заболевании идёт очень быстро, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, которая требует немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких.

Когда нужен врач

Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни. Отсюда вывод – врач нужен всегда, но это не всегда возможно. Врач нужен обязательно, если у больного отсутствуют улучшения на четвёртый день болезни, а повышенная температура тела сохраняется на седьмой день. Проявляется бледность кожи, жажда, одышка, интенсивная боль, гнойные выделения, усиливается кашель, но его продуктивность снижается. Срочно обратиться к врачу следует при потере сознания, судорогах, признаках дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха), интенсивной боли где угодно. Умеренная боль в сочетании с рвотой, сыпь или отёчность шеи требуют незамедлительного осмотра у медика.

Самое важное – никогда не занимайтесь самолечением. Сегодня мы видим по телевизору рекламу чудодейственного препарата, который «поставит на ноги» за два дня, и бежим в аптеку за ним – так делать нельзя. К примеру, некоторые традиционные жаропонижающие препараты, которые используются при простуде, вообще противопоказаны при гриппе. Кроме того, бесконтрольный приём специфических лекарств может только навредить. При обнаружении симптомов заболевания следует пить много жидкости, можно принимать витамин С и показаться врачу. Никаких лекарств и «народных средств» с доказанной профилактической эффективностью просто не существует. Никакой лук, чеснок или горилка не способны защитить ни от респираторного вируса, ни от гриппа. Все эти методы, вместе с кучей таблеток и витаминов, всего лишь удовлетворяют потребность человека – «надо чтото делать». А основная польза всех этих «лекарств» психотерапия. Возможно, вы верите и вам помогает, но это не повод совершать набеги на аптеки.

Сам заболевший не сможет определить, что именно у него – грипп, ОРВИ или другое инфекционное заболевание, а тем более выбрать для себя правильное лечение. Если всётаки в вашей семье ктото заболел гриппом, то следует выделить для него отдельную комнату. Если это невозможно, то следует соблюдать расстояние не менее одного метра от больного. Ограничить контакт между заболевшим и близкими, особенно детьми и пожилыми людьми. Часто проветривайте помещение. Не забывайте мыть руки и как можно чаще дезинфицировать поверхности бытовыми моющими средствами. Ухаживать за больным должен только один член семьи.

Помните, что тактика вашего поведения совершенно не должна зависеть от того, какой диагноз вам поставят. Будь это грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический или это вообще не грипп – неважно. Важно, что в любом случае это вирус, он передаётся воздушнокапельным путём и поражает органы дыхания.