Если есть бананы и шоколад, заниматься спортом, носить одежду ярких цветов и чаще улыбаться, депрессию как рукой снимет, уверяет депутат Госдумы РФ, член комитета по охране здоровья Салия Мурзабаева.
Осенняя депрессия, объясняет народный избранник соратникам-единороссам на сайте партии, — это особое психоэмоциональное состояние, характеризующееся неустойчивостью настроения, снижением работоспособности, нарушением сна, отсутствием желания заниматься любимым делом. Такое случается, уточняет Мурзабаева, из-за того, что дни осенью становятся короткими, от недостатка солнечного света в организме повышается количество гормона меланина, провоцирующего развитие депрессивных состояний.
"Обратите внимание на свой рацион: в него должно входить достаточное количество белковой пищи — курица, рыба, нежирные молочные продукты. Употребляйте больше фруктов и овощей. Чем больше в организме будет полезных витаминов и микроэлементов, тем лучше настроение и самочувствие. Кроме того, повысить настроение можно при помощи продуктов, которые содержат гормон радости — эндорфин: шоколад, бананы", — советует депутат.
Мурзабаева советует пить больше жидкости, так как при обезвоживании наступает вялость и угнетенное состояние, проветривать помещения на работе и дома, так как свежий воздух благотворно влияет на организм, гулять в любую погоду, ходить на работу пешком, если есть такая возможность, и заняться, например, аэробикой или плаванием.
"Известно, что цвет влияет на эмоциональное состояние человека. Поэтому отложите унылую одежду пасмурных цветов, добавьте красок в собственную жизнь. Старайтесь больше бывать там, где есть яркий свет <…> И, наконец, больше улыбайтесь. Со временем это войдет в привычку, а окружающие ответят вам взаимностью", — сказала Мурзабаева.