Подходят к завершению десятидневные зимние каникулы российских тружеников. Завтра начинаются первые рабочие дни, которые у многих россиян сопровождаются "постпраздничной" депрессией.
Специалисты советуют, чтобы легче было влиться в трудовые будни, желательно за день-два прекратить посещение длительных вечеринок. Особенно психологи рекомендуют оказаться от застолий с алкоголем.
Советуют заранее вернуться к привычному в рабочее время распорядку дня - раньше ложиться и вставать. Для людей, целый день работающих в офисе, за компьютером, желательно совершать прогулки пешком на свежем воздухе хотя бы 30-40 минут в день. Учитывая, что на Новый год и на Рождество накрываются праздничные столы, за период отдыха набирается лишний вес. Не стоит в первый день выхода на работу садиться на диету. Врачи рекомендуют сбалансированное питание, включить в рацион больше фруктов и овощных блюд, а также пить больше зеленого чая. Свое здоровье можно поддержать витаминами. В последние праздничные дни очень не плохо сходить в русскую баню или сауну. Или устроить дома спа-салон, добавив в ванну ароматную соль или масло. Женщин в первый день работы подбодрят комплименты коллег, если они будут выглядеть отдохнувшими и посвежевшими.
К работе рекомендуется приступить обдуманно. Составить план действий и не стремиться переделать сразу весь объем, что накопился на 10 дней. В первую очередь рекомендуется делать самые неотложные задания. Можно сначала выполнить ту работу, которая заведомо принесет приятные эмоции.
Побороть "постпраздничную" депрессию поможет планирование будущего отпуска в новом году.