Наталия Антонова рассказала, как похудеть после трех родов и сохранять фигуру стройной
21 августа 2020, 22:40 [ «Аргументы Недели» ]
Актриса Наталия Антонова раскрыла, как сохранила фигуру стройной после трех родов. У 44-летней актрисы и многодетной мамы идеальная фигура. По признанию Антоновой, ее фигура - результат соблюдения строгих правил в еде и ежедневные спортивные занятия.
По правилам актрисы, есть можно все, но важно ограничивать сахар и соль. И еще Антонова советует отказаться от соуса и от алкоголя. Она убеждена, что они повышают аппетит. Каждое утро она выпивает стакан теплой воды.
"Я не хвастаюсь, но мне повезло, упорная я. Прошла тему лишнего веса тоже, ведь после рождения детей не сразу становишься стройной", - пишет Антонова.
Актриса составила перечень рекомендаций как похудеть и не поправляться:
1. Прекратите переедать, утоляйте голод, а не плотно ешьте.
2. Ешьте маленькими порциями.
3. Ешьте всё!!! Но в меру.
4. Не ешьте за 3 часа до сна.
5. Перерыв между ужином и завтраком должен быть 12 часов (советую не сходить с ума, цифра 12 часов приблизительная, плюс-минус, в зависимости от ваших жизненных обстоятельств)
6. Утро начните со стакана тёплой воды.
7. Держите осанку, втягивайте живот.
8. Постарайтесь сократить соль, сахар - сократить, а не убрать.
9. Ешьте дробно, часто, можно есть все, но в умеренном количестве, организм сам вам говорит, что он хочет, только честно прислушайтесь к нему, если вы найдёте гармонию с самим собой, то будет результат.
10. Никаких соусов.
11. Нет алкоголю - он повышает аппетит.
12. Ложитесь спать до полуночи, лучше до 23.00.
13. И перестаньте себя жалеть, мол так вкусно, ну как же я не съем ещё кусочек, съешьте этот кусочек завтра.
14. Берите на работу контейнер с едой, чтобы приходя домой не набрасываться на еду в эмоциях.
"Просто? И просто и сложно, подключаем волю и вперед. Совсем не любите спорт? Уговорите себя на пешие прогулки.
Вы не поверите, но эти простые советы работают", - делится актриса.
Посмотреть эту публикацию в Instagram