Ученые рассказали, как обрасти мышцами без поднятия тяжелого веса

Эксперимент, проведенный учеными канадского Университета Макмастера, поделил мужчин на две группы, одна из которых занималась поднятием тяжелых весов, а другая практиковала упражнения с поднятием легкого веса.

Мужчины, участвовавшие в исследовании занимались силовыми упражнениями до того момента, как почувствуют мышечную усталость. Длительность эксперимента составила 12 недель, сообщает rg.ru.

При этом первая группа поднимала до 90% от максимума нагрузки 8-12 раз, а другая делала подходы по 20-25 раз, но с меньшим весом, до 50% от допустимой нагрузки. Оценка мышечных тканей участников эксперимента в финале исследования показала, что из результаты оказались почти идентичными. 

Читайте также:

Генетики рассказали о жизни после смерти

Ученые: Марианская впадина оказалась одним из самых грязных мест на Земле