«Мы – это то, что мы едим», были уверены еще древние греки. О пользе здорового питания спорить бессмысленно, это очевидный факт. А вот какие продукты помогут человеку прожить долгую здоровую жизнь?
В первую очередь, это фрукты и овощи, которые богаты антиоксидантами и полезными минералами и витаминами, старайтесь есть не менее 5 штук в день.
Не забывайте о йогурте с пробиотиками, он не только улучшит работу кишечника, но и поднимет настроение, подав правильные сигналы мозгу.
Богатая белком рыба нормализует уровень холестерина и укрепит сосуды. Старайтесь есть два раза в неделю.
Горсть орехов каждый день снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.