Как улучшить память
15 ноября 2009, 11:59 [ «Аргументы Недели» ]
Ученые Гарвардского университета дали советы, как значительно улучшить память. Нейрофизиологи Гарварда не сделали ошеломляющих открытий, они просто свели в одну систему уже имеющиеся знания. По мнению ученых, благодаря этим правилам, можно расширить свою память до невероятных размеров.
Первым секретом в своде правил по улучшению памяти стало правильное питание. Основной пищей для клеток головного мозга являются углеводы, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому желающим сохранить отличную память категорически запрещается сидеть на голодных диетах.
Второй секрет - укрепление мозгового кровообращения. Рекомндуется регулярный приём витаминов группы В, желательно систематическое прохождение курсов лечения ноотропными препаратами.
Секрет номер три - тренировать навыки запоминания. Учить стихи, каждый вечер подробно восстанавливать события дня, запоминать даты, имена, лица и телефоны, в супермаркете вести подсчет стоимости покупок до прохода на кассу - все это улучшает память.
И четвертый совет - крепкий здоровый сон. Для запоминания больших объемов информации необходимо делать паузы для полноценного отдыха. Во время сна, как доказали ученые, происходит восстановление связи между нейронами.
