Известно, что ранняя осень – активная пора заготовки целебных трав и растений. Хотелось бы знать, какие из них помогают укрепить иммунитет.
Геннадий Иванович, Самара
Не секрет, что причина большинства наших недугов – ослабленный иммунитет. Почему это происходит? Дело в том, что иммунная система, призванная защищать нас от микробов, вирусов, токсинов, постоянно работает с перегрузками. Не зная ни минуты покоя, она борется с проникающими извне или образующимися в самом организме чужеродными веществами и нередко устаёт, снижая свои активность и силу. Кроме того, ослаблению иммунитета способствуют стрессы, неблагоприятная экология, нерациональное питание, курение, малоподвижный образ жизни.
Не будет преувеличением сказать, что наша иммунная система нуждается в поддержке всегда, ведь заболеть можно в любое время года. Однако хорошо известно, что чаще всего мы чихаем, кашляем, температурим в осенне-зимний период. Поэтому в преддверии простудного сезона самое время подумать о том, как укрепить иммунитет. Лучший союзник в этом важном деле – здоровый образ жизни, предусматривающий, в частности, здоровое питание, соблюдение режима труда и отдыха, занятия физической культурой и спортом. Серьёзный вклад в повышение иммунитета могут также внести лекарственные растения.
Среди них в первую очередь следует отметить эхинацею пурпурную, настои и отвары которой усиливают активность фагоцитов – подвижных клеток организма, способных захватывать и поглощать микробы, разрушенные клетки, инородные частицы. Содержащиеся в этом растении иммуностимулирующие вещества подавляют, к примеру, размножение стафилококков и стрептококков, вирусов гриппа и герпеса. Настой эхинацеи пурпурной готовится следующим образом: одну столовую ложку измельчённой травы заливают 250 мл кипятка, затем в течение 15 минут держат на водяной бане, охлаждают, процеживают и принимают по 1/3 стакана настоя 3 раза в день.
Другим известным лекарственным растением, которое относится к группе природных иммуностимуляторов, является родиола розовая (золотой корень). Настойка из неё считается эффективным фитотерапевтическим средством при ослабленном иммунитете, в частности при пониженной сопротивляемости к простудным заболеваниям, а также при быстрой физической и умственной утомляемости. Как приготовить настойку в домашних условиях? Народные медики рекомендуют такой рецепт: 50 граммов измельчённых корней растения заливают водкой и на две недели ставят в тёмное место. Потом процеживают и принимают 3 раза в день по 20–30 капель за полчаса до еды. Настойка противопоказана тем, кто страдает гипертонической болезнью.
В списке растений, положительно влияющих на иммунную систему, находится такое распространённое в различных регионах нашей страны, как бузина чёрная. Не все знают, что она обладает важными целебными свойствами, например антисептическим и противопростудным. Народные целители рекомендуют применять чай из её цветков при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей, гриппе, бронхите. Он помогает отхождению мокроты, оказывает потогонное и жаропонижающее действие. Готовится чай очень просто: 1 ст. л. цветков бузины чёрной заваривают стаканом кипятка и настаивают в тёплом месте в течение 45 минут. Затем его процеживают и пьют в горячем виде перед сном.
Ещё одно эффективное средство, повышающее защитные силы организма, – настой листьев грецкого ореха. Он оказывает тонизирующее, общеукрепляющее, противовоспалительное действие. Рецепт приготовления настоя следующий: две чайные ложки измельчённых листьев грецкого ореха залить 0,5 литра кипятка, настаивать в течение ночи в термосе, затем процедить и принимать по 1/4 стакана 3 раза в день. Укреплению иммунитета способствует и хорошо знакомый всем базилик обыкновенный. Кроме того, листья его являются дополнительным источником витамина Р и провитамина А. Народные целители советуют добавлять по вкусу в первые и вторые блюда истолчённые в порошок сухие листья этого растения.
Продолжая тему, следует отметить и такое известное растение, как алоэ древовидное. Оно считается биогенным стимулятором, помогает организму адаптироваться к неблагоприятным факторам внешней среды, оказывает положительное влияние на обмен веществ, обладает антибактериальным, противовоспалительным, противоожоговым и слабительным действиями. Для поддержания иммунитета, а также при нервном и физическом истощении народные медики предлагают использовать смесь, состоящую из 100 мл сока алоэ, 500 граммов грецкого ореха, 300 граммов мёда и сока 3–4 лимонов. Рекомендуется принимать эту смесь по 1 ч. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.
Повышению активности защитных сил организма способствуют также такие растения, как мелисса лекарственная и сушеница болотная. Кроме того, они обладают успокаивающим действием, что очень важно в борьбе со стрессом, считающимся главным врагом иммунитета. Рецепт приготовления настоя мелиссы следующий: 5 ст. л. сухих и измельчённых листьев залить 2 стаканами кипятка, настаивать 30 минут в закрытой посуде, процедить и принимать по 1/3 стакана 4 раза в день до еды. Настой сушеницы болотной готовится так: 1 ст. л. сухой измельчённой травы залить стаканом кипятка, настаивать 2 часа, процедить и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.