Расскажите, пожалуйста, в какой позе полезнее всего спать беременным женщинам? И ещё один вопрос. Сейчас, в ожидании ребёнка, я стала плохо засыпать. При этом очень не хочется прибегать к снотворным препаратам. Чем их можно заменить?
Валентина, Красноярск
Отвечу в соответствии с очерёдностью заданных вопросов. Установлено (это выяснили медики Сиднейского королевского госпиталя), что нежелательно спать на спине. А между тем многие беременные предпочитают именно данную позу. Хотя она, как заявляют учёные, отнюдь не самая полезная. Основание для подобного вывода дало им большое исследование. Сотрудники королевского госпиталя на протяжении пяти лет обследовали в общей сложности 300 женщин, находившихся на поздних сроках беременности. Статистика показала: у тех, кто привык спать на спине, в несколько раз возрастает опасность неудачных родов, выкидышей. Десять процентов мертворождённых имели аномалии, возникали проблемы с материнской плацентой.
Чем же австралийцы объясняют такое положение вещей? Тем, что во время сна на спине значительно уменьшается приток крови к плоду. Кроме того, они советуют спать не просто на боку, а на левом боку. В ином случае приток крови через вену, которая идёт от ног к сердцу, сократится. А это в дальнейшем может привести к проблемам с движением у ребёнка.
Относительно же плохого сна – попробуйте перед тем как лечь, выпить немного вишнёвого сока. В нём содержится мелатонин, который естественным образом хорошо регулирует циклы бодрствования и сна. Снотворными действительно лучше не пользоваться. Химия, во-первых, вредна сама по себе. А во-вторых, может появиться зависимость от препаратов – и тогда забудьте о «естественном» сне.