Укрепляем кости

Дружите с физкультурой. Ученые несколько лет наблюдали группу женщин старше пятидесяти, регулярно занимающихся бегом и гимнастикой. Обнаружилось, что у них минеральная плотность костей была, как у молодых. Значит, им нечего бояться переломов шейки бедра. Чтобы не переживать по этому поводу, выполняйте гимнастику по утрам не менее пяти раз в неделю.
Постарайтесь, чтобы молочные продукты - молоко, кефир, ряженка, творог или сыр были в вашем рационе каждодневно. Подойдите к этому вопросу с научной точки зрения: поинтересуйтесь в таблицах содержания минеральных веществ, сколько кальция содержится в тех продуктах, которые вы привыкли потреблять. А затем составьте себе рациональное меню. Выпивайте каждый день стакан молока утром, стакан кефира вечером, съедайте 150 граммов творога либо сыра - это уже обеспечивает больше половины потребности организма в кальции. Ешьте овощи и фрукты, в которых содержится много кальция: шпинат, брокколи и другие виды капусты, петрушка, соя, фасоль, а также орехи, яблоки, апельсины, томатный сок. Это поможет набирать рекомендуемую специалистами норму в 1000 мг кальция. Соли потребляйте не более 1 ч. л. - она снижает усвоение кальция. Зимой необходим витамин Д. Его можно купить в аптеке и пить с молоком.
Настой индийского риса снижает сахар в крови при диабете и помогает при других эндокринных заболеваниях. Помещать его надо в чистую банку, помытую только водой или ополоснутую кипятком, но ни в коем случае не моющим средством и не хозяйственным мылом - так как они сразу погубят полезные микроорганизмы. Поместив рис в банку, залейте прохладной кипяченой или сырой профильтрованной водой. Добавьте (на поллитровую банку) питание для гриба: чайную ложку изюма или штучки четыре кураги. Закройте марлей и поставьте в шкафчик, где сухо, тепло и нет прямых солнечных лучей. Через 2-3 суток настой уже можно пить. Аккуратно слейте его через марлевую салфетку, чтобы не упустить ни одной крупинки, и так же через нее промойте «рисинки» проточной водой.
Пить настой для достижения лечебного эффекта надо по стакану утром и вечером перед едой. Чуть подогрев небольшое количество настоя (не выше 37 градусов, так как при более высокой температуре полезные бактерии погибают), втирайте его в больные места.
И еще один рецепт, который прекрасно снимает боли в костях и суставах. Вот он. Смешайте мед, жидкую горчицу, соль и соду в равных пропорциях. Намажьте этой смесью больные места, сверху наложите компресс из полиэтилена, ваты и бинта. Оставьте на ночь. Утром смойте теплой водой. Через четыре процедуры боли исчезают.