Атака на сустав

Знать врага в лицо!

Чтобы понять, как бороться или предотвратить то или иное суставное заболевание, нужно знать его этиологию. Проще говоря - причины недуга. К примеру, такие заболевания, как ревматизм и некоторые виды артритов (инфекционный, ревматоидный, подагра), носят воспалительный характер. При обострении ревматизма и артрита появляются боль и ломота в суставах, припухлость суставов, боль в сердце, одышка, повышение температуры тела, слабость, потливость.
 А вот артроз - хроническая, невоспалительная болезнь. Чаще всего артрозы возникают из-за длительного травмирования суставов (к примеру, ношение тесной обуви), при избыточном весе, курении, варикозе, диабете, наследственной патологии, хирургических вмешательствах на суставах, нарушении обменных процессов в организме. К артрозу могут привести даже гипертония или активные занятия спортом! Причем большим заблуждением является мнение, что артрозом (собственно, как и артритом и ревматизмом) страдают в основном пожилые люди. Медики заверяют - сегодня происходит «омоложение» заболеваний опорно-двигательного аппарата. Неполноценное, фастфудовское питание с детства, частые простудные инфекционные заболевания, переохлаждения организма, увлечение монодиетами, раннее курение, плохая экология привели к тому, что каждый третий городской житель после тридцати лет страдает артрозом и другими суставными недугами. В частности, остеохондрозом, лигаментозом, периостозом и т.д. Первые симптомы артроза распознать нетрудно: при резких движениях сустав похрустывает, а при сгибании возникают неприятные ощущения. Со временем появляется боль при движении. Больной сустав может также припухать, возможно изменение его формы.

Меню для сустава

В период обострения сезонных суставных недомоганий старайтесь исключить какие-либо физические нагрузки, ограничьте потребление углеводов (сахар, белый хлеб, картофель), поваренной соли и жидкости. Пища в эти дни должна содержать достаточное количество белков, витаминов и минеральных веществ (калия, кальция, железа и витаминов С, Р, РР, В1, В2). Для этого необходимо пить соки и ягодные морсы (особенно из черной смородины), чай на основе шиповника. Ешьте больше зелени, яиц, рыбы, молочных продуктов: творога, молочнокислых напитков, сыров, йогуртов. Чаще включайте в рацион всевозможные салаты, заправленные растительным маслом. Из фруктов полезны лимоны, абрикосы, яблоки, сливы. Не забывайте об орехах, меде и клюкве. Рекомендуются также бульоны, вегетарианские супы. Кстати, при артрите следует избегать употребления кукурузы, блюд из пшеницы, молока, помидоров, мяса, острых и кислых продуктов, цитрусовых, кофе.
Облегчить суставные боли при этом недомогании также помогут отвары на основе различных трав: зверобоя, чистотела, цветков ромашки, укропа, травы хвоща полевого, череды. Обычно отвар готовится так: две столовые ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 0,5 л кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать по 1/3-1/2 стакана 3-5 раз в день.

Тело в движении

Неплохой профилактикой артрита и артроза могут быть специальные аэробные упражнения и тренировки, которые помогут уменьшить проявление симптомов артрита и защитить суставы от дальнейших повреждений. Не реже трех раз в неделю старайтесь заниматься общеукрепляющими видами спорта, такими как ходьба, езда на велосипеде, танцы, восточная гимнастика, плаванье. Водные упражнения особенно полезны. Успокаивающая теплая вода (25оС) расслабляет мышцы. Плавучесть уменьшает нагрузку на суставы, а вода оказывает сопротивление мышцам.
Упражнения на диапазон движений (также известные как растяжка и упражнения на гибкость) помогают поддерживать нормальное функционирование суставов. Выполнять упражнения следует таким образом, чтобы не возникало болезненных ощущений. Увеличение диапазона движений должно происходить постепенно и естественным образом.

Лечебная ванна

Если вы страдаете артрозом, в первую очередь не перегружайте суставы - постарайтесь сбросить лишние килограммы. Чтобы облегчить боль при артрозе, примите специальную лечебную ванну: смешайте 1 кг коры сосны, 1 кг коры березы и 100 г коры дуба. Залейте 3 литрами воды, варите один час, процедите и вылейте отвар в ванну. Принимать процедуру следует не более 10 минут.
Лечением и профилактикой артрозов могут быть также специальные диеты и системы питания, основанные на так называемой иммунологической совместимости, различные ортопедические коррекции, нормализация артериального давления.
И помните: прежде чем воспользоваться нашими советами, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!