Сексуальная немощь дамокловым мечом висит над каждым мужчиной. Как отвести от себя этот меч, в своей постоянной рубрике рассказывает доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей БУБНОВСКИЙ.
Под мужским здоровьем, как правило, понимаются не здоровые позвоночник и суставы, не здоровые сердце или лёгкие, а возможность обладать сексуальной энергией на протяжении всей жизни. Да-да! Поклонники даосизма признавали, что сексуальная энергия является не только основой человеческой жизни, но и служит источником творческого гения, движущей и исцеляющей силой.
Даосы всегда рассматривали управление сексуальной энергией через сложную систему упражнений и специального дыхания для привлечения свежей энергии к репродуктивным органам, благодаря чему укрепляется и стимулируется вся область органов тазового дна (предстательная железа и яички у мужчин, а у женщин, соответственно, яичники, шейка матки и увеличение силы мышц влагалища).
Ещё одним из основных факторов улучшения сексуальных отношений даосы считали управление отрицательными эмоциями. А главный вывод, который можно извлечь из практики даосов, звучит так: трудно жить полноценной сексуальной жизнью, если вы недостаточно подготовлены физически.
Но, укрепляя мышечную систему, мы укрепляем и скелет (а это красный костный мозг – кроветворный орган), улучшаем работу эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, выделительной и нервной систем, а также состояние кожных покровов.
Китайцы, действительно, рассматривают организм как единое целое и не делят его на отдельные системы, как это принято в традиционной медицине. Но время стремительно идёт вперёд, и ныне уже нет необходимости годами развивать и поддерживать мышцы любви (или мышцы тазового дна) за счёт сложных упражнений.
Практика современной кинезитерапии в основе своей содержит простые, но очень эффективные методы восстановления как общесоматического, так и сексуального здоровья. В ней используются следующие приёмы:
– метод управления дыхательными мышцами – диафрагмальное дыхание;
– силовые и стретчинговые упражнения;
– бальнеотерапевтические методы релаксации и очищения (сауна-терапия по правилам русской бани);
– закаливание (криотерапия) – прежде всего с использованием водных источников с низким температурным режимом.
Казалось бы, при чём здесь тренажёры и сексуальная потенция? Разве последняя не существует сама по себе?
Конечно, и эрекция, и связанная с ней эякуляция у большинства мужчин происходят без каких-либо волевых усилий, но при этом простатит входит в обычный арсенал болезней взрослого мужчины наряду с гипертонией и неврозами уже после 40 лет! Но самое страшное – это бесплодие молодых мужчин: с этими проблемами ни урологи, ни андрологи не справляются – разве что снимают остроту симптомов в разгаре болезни.
Так что же делать, если яички всё-таки продуцируют необходимое количество сперматозоидов, но сексуальная энергия с каждым днём убывает? Для начала обратить внимание на улучшение работы мышц промежности, мышц тазового дна, брюшного пресса и спины. В этом очень хорошо помогают силовые тренажёры. Особенно полезны жим ногами, сведение и разведение коленей с сопротивлением на тренажёре.
Перед тем как начать выполнение упражнений, необходимо освоить диафрагмальное дыхание «ха-а» мышцами живота с целью сосредоточения энергии в зоне мышц, работающих в каждом упражнении. Причём выдох «ха-а» должен завершать каждое силовое движение, поэтому выдох должен быть длинным и сопровождать всё движение от начала до конца. Спешить не надо, нагрузки в килограммах увеличивать не надо – нужно сосредоточиться на работающих мышцах и научиться их чувствовать.
Также с помощью тренажёра выполняется всем известная «Берёзка». Это любимое упражнение пациентов, страдающих остеохондрозом, в том числе с наличием грыж межпозвоночных дисков (МПД).
И.П. Лёжа на спине, руками держимся за стойку, ноги зафиксированы за верхний блок тренажёра. Поднимаем последовательно ноги и таз, стараясь встать на лопатки. Вес тренажёра снимает большую часть нагрузки. После так же последовательно на выдохе «ха-а» опускаем до пола сначала таз, затем ноги.
«Берёзка» относится к декомпрессионному и антигравитационному (ноги выше головы) упражнению. Дополнительный эффект – улучшение мозгового кровообращения. Начинающим и ослабленным рекомендована «полуберёзка» (без включения шейного отдела позвоночника).
При выполнении упражнения допускаются болезненные ощущения в мышцах спины. В отличие от общепринятой «Берёзки», используемой в восточных гимнастиках и ЛФК, данное упражнение не имеет компрессионного воздействия на шейный отдел позвоночника. Выполнением данного упражнения лучше заканчивать всю программу. Упражнение, в том числе рекомендовано лицам с синдромом хронической усталости, опущением внутренних органов и болезнями суставов и конечностей.
Противопоказания: глаукома, эпилепсия, операции на головном мозге, остеопороз позвоночника.