Первые признаки старения проявляются в 30-35 лет

Старение — это естественный процесс, который формируется ещё до рождения и со временем проявляется на уровне клеток, органов и всего организма. На его скорость влияют генетика и здоровье родителей, особенно матери во время вынашивания ребёнка. Первые проявления начинают ощущаться уже в возрасте 30–35 лет — снижение плотности костей, уменьшение мышечной массы, ухудшение состояния сосудов.

К старению напрямую относятся возраст-ассоциированные болезни. Болезнь Альцгеймера долго остаётся незаметной, но её можно выявить по ранним нарушениям в головном мозге. Несмотря на неизлечимость, своевременная диагностика и профилактика позволяют замедлить развитие деменции. Существенное значение имеют физическая и умственная активность, взаимодействие с людьми, а также питание по принципам MIND-диеты, включающей зелень, ягоды, рыбу и растительные масла.

Другой пример — сахарный диабет второго типа. Если раньше его выявляли у людей после 45 лет, то теперь болезнь встречается и у подростков. Причинами выступают малоподвижность и большое количество быстрых углеводов.

Женщины живут дольше мужчин, но старение у них протекает быстрее из-за гормональных изменений после менопаузы. Мужчины же чаще страдают от вредных привычек и невнимания к здоровью, что сокращает продолжительность их жизни. При этом и мужчины, и женщины могут замедлить старение: регулярная физическая активность, сбалансированное питание, контроль веса и давления, социальные контакты и грамотная профилактика помогают сохранить активность и здоровье.

Создать универсальный «эликсир молодости» невозможно, ведь старение — многогранный процесс. Но наука уже доказала: образ жизни способен не только замедлить, но и частично обратить возрастные изменения.