Педиатр Музафарова: В рационе школьника должны быть белки, жиры, витамины

В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» врач-терапевт Лилия Музафарова рассказала, какие продукты должны входить в рацион школьника.

Врач отмечает, часть родителей предпочитают давать ребенку в школу домашние контейнеры с едой, несмотря на то, что качество питания в школах хорошее и постоянно улучшается, Но если вы даете ребенку в школу свой обед, то питание должно быть полноценным, в рационе должны быть белки, жиры, углеводы и витамины.

«В первую очередь должны быть овощи, которые можно приготовить на пару или потушить. В ланчбоксе желательно сделать разноцветные разделы, чтобы ребенку было интересно. А также должны быть белки: это куриное мясо, индейка, говядина, рыба, яйца. Обязательно должны быть в рационе молочные продукты и фрукты», — пояснила Лилия Музафарова.

По мнению специалиста, важно, чтобы ребенок имел с собой бутилированную воду. Лучше негазированную, без содержания кофеина, если это будет сок, то желательно, чтобы он был разбавленный.

Врач рекомендует использовать в качестве перекуса школьнику фрукты, овощи, орехи, печенье, цельнозерновые хлебцы, домашнюю или покупную выпечку.