Нынешним летом внезапно стал испытывать головные боли. Хотя ранее такой проблемы у меня не было. Сейчас же мучаюсь от духоты, и голова тупо ноет. Под холодным душем стоял, отказался от чая и кофе, пью только соки и квас. Но не помогает ничего. На время отпускает, а потом через пару часов опять возвращается. Если не каждый день, то через день дискомфорт присутствует. Как быть? Сергей Примаков, Тюмень
Согласно глобальным оценкам ВОЗ, 4% взрослого населения мира испытывает головную боль 15 или более дней в месяц. То есть половину времени своей жизни эти люди испытывают головную боль! Несмотря на различия частоты встречаемости этого симптома по регионам, проблема является всемирной и поражает людей независимо от возраста, расы и места проживания. А при повышении температуры воздуха на пять градусов головные боли случаются чаще на 8%. Поэтому даже те, кто ранее не страдал этим, могут столкнуться с данной проблемой в летний сезон.
В чём же причины головных болей в жару? Во-первых, под влиянием температуры кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление снижается – кровоснабжение тканей ухудшается. Во-вторых, с целью терморегуляции люди обильно потеют в жару – часть жидкости теряется. Происходит обезвоживание: кровь сгущается – кровоснабжение тканей, в том числе и головного мозга, страдает. В ответ случается резкий спазм сосудов.
Поэтому расширение сосудов и следующее за ним сужение – основная причина появления головной боли. При приёме холодных напитков спазм усиливается. Стоит отметить, что 50% людей испытывают головные боли и в условиях нормального температурного режима. На фоне повышения температуры симптомы ухудшаются и прогрессируют.
Необходимо понять симптомы и определить популярные сейчас так называемые «красные флаги», или «красные линии» головной боли, при которых следует обратиться к врачу. Например, это такая головная боль, при которой человек не может заниматься привычной деятельностью. Далее опасение должна вызывать боль, которая усиливается при любой физической нагрузке и в положении лёжа. Следующий симптом – головная боль, которая сопровождается кожными высыпаниями, температурой, нарушением сознания.
Ну и нужно понимать, что жаркая погода может быть как основным триггером для появления жалоб, так и фактором, усугубляющим течение заболевания.
Врачи рекомендуют для профилактики вести дневник головной боли. Пациентам следует обратить внимание на локализацию боли, её силу и выраженность. Фиксировать разные характеристики (в какой части головы, острая или тупая боль, стучит ли в висках, продолжительность и т.д.). Также отмечать, скажем так, возможный провокатор в виде погоды, в том числе ту же жару или нахождение в душном помещении. Ну или просто изменение погоды или другие моменты (стрессы, алкоголь и т.д.). Конечно же, следует контролировать уровень артериального давления и пульса, ну и фиксировать другие симптомы: тошноту, рвоту, головокружение.
Кстати, головная боль при изменении температуры окружающей среды не всегда требует медикаментозного лечения. Особенно если основными провокаторами для появления жалоб являются употребление холодных напитков, длительное нахождение в душном помещении, пребывание на открытом солнце. Здесь можно обойтись и другими способами.
Во-первых, не забывать про приём достаточного количества жидкости (30–40 мл на кг веса). Подойдёт вода комнатной температуры или слегка прохладная. При этом важно отказаться от приёма алкогольных, газированных и сладких напитков. Но этот совет всем известный и подходит для многих случаев. Во-вторых, по возможности избегать душных помещений. Даже не находясь на открытом солнце, можно заработать тепловой удар. В-третьих, не бывать в тех местах, где возможны резкие запахи, звуки, яркий свет.
Само собой, надо носить головной убор из лёгкой и светлой ткани. Принимать прохладный душ. Также можно прикладывать компресс с холодной водой на голову, делать ванночки для ног с тёплой и холодной водой. Специалисты рекомендуют опустить в них стопы и держать по 30 секунд, пока температура воды в них не станет одинаковой. Процедуру следует продолжать около 10–15 минут. Со временем можно увеличивать разницу температур в ванночках. Подобным механизмом действия (напряжение и расслабление сосудистой стенки) обладает спорт, а также посещение саун и бань.
Ну и наконец, если человек страдает от повышенного артериального давления, то всегда нужно держать при себе назначенные врачом препараты, поскольку жара усугубляет симптомы.
Головная боль – один из частых поводов для обращения к врачу летом. Однако соблюдение вышеперечисленных рекомендаций позволит наслаждаться погодой без последствий для здоровья. Если же симптомы беспокоят вне зависимости от погоды – самое время обратиться к врачу и разобраться с причинами появления боли.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.