Врач Беляева: Отсыпаться по выходным не стоит, может возникнуть гормональный сбой
9 мая 2024, 17:46 [ «Аргументы Недели» ]
В беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач общей практики Мария Беляева рассказала о проблемах сна и почему опасно досыпать на выходных.
Мария Беляева отметила, что взрослому человеку необходимо примерно 7 часов сна в день, желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Если спать меньше семи часов, то могут возникнуть риски, связанные с нарушениями обменных процессов, возникновением заболеваний гормональной системы и сердечно-сосудистой системы, будет страдать память, снижаться концентрация внимания.
По мнению врача, если компенсировать ранний подъем в будни многими лишними часами сна в выходные, то можно столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.
Мария Беляева отметила, если есть желание поспать в выходные, то это должно быть не больше дополнительных 1…2 часов. В долгосрочном периоде это поможет снизить «риск осложнений от заболеваний сердца и сосудов». Более длительный сон в выходные сильно собьет биологические ритмы организма. Особенно зимой, при коротком световом дне.
Врач также отметила, что для поддержания хорошей работы всей гормональной системы и циркадных ритмов сон должен быть в темное время суток.
«Гормональная регуляция — дело очень тонкое и тесно связано с работой нервной системы. Если ее нарушить, могут быть проблемы с работой внутренних органов», — отметила Мария Беляева.