Психолог Анастасия Лысакова: Справиться с панической атакой поможет медленное дыхание

В интервью радио Sputnik к.п.н. Анастасия Лысакова рассказала о том, как преодолеть паническую атаку.

Паническая атака – внезапный приступ сильной тревоги или страха, при котором учащается сердцебиение, появляется чувство удушья, боль в груди или ощущение нехватки воздуха, головокружение, тошнота, диарея, но с панической атакой можно справиться, отметила психолог Анастасия Лысакова, если знать два простых приема:

Как только начинается паническая атака, необходимо отойти в безопасное место и медленно и глубоко подышать.

Второй прием, который нужно использовать при панической атаке, – это внешний стимул, – например, можно надавить на подушечку безымянного пальца ногтем, таким образом отвлекая мозг от панической атаки.

По мнению Анастасии Лысаковой, небольшая боль вернет в реальность, ведь мозг поймет, что «все процессы в вашем теле продолжают происходить».