К ОРВИ можно подготовиться

Несмотря на крепкий иммунитет, недомогание, похожее на ОРВИ, настигло и меня. Нос заложен, побаливает горло, кашель. Я не курю, так что кашель связан именно с недомоганием. Болею я очень редко, для меня это состояние непривычное и очень нервирует. Поэтому хотелось бы узнать, как правильно, быстро и эффективно лечить ОРВИ или по крайней мере облегчить недуг. Сергей Костюков, Москва

Сразу сообщим, что от ОРВИ, как и от других простудных заболеваний, специфического и какого-то чудодейственного лечения не существует. Однако, придерживаясь некоторых советов, можно сократить продолжительность периода болезни и облегчить симптомы. Причём эти правила просты и известны большинству людей, надо только их соблюдать.

Для начала следует понять, каковы причины возникновения того же ОРВИ и какие симптомы на это указывают. Так будет проще преодолеть недуг. Практически всегда причиной заболевания является вирусная инфекция. Наиболее часто пусковым механизмом развития заболевания являются риновирусы.

А вообще ОРВИ, как и всякая другая инфекция, передаётся от человека к человеку несколькими путями. Пожалуй, самый распространённый из них – воздушно-капельный. Это происходит при вдыхании вирусных частиц при кашле или чихании другого человека. Многим это хорошо известно, в том числе и по пережитой пандемии COVID-19. Известно также, что контактный путь предполагает соприкосновение заражённых поверхностей. То есть при пожатии рук, поцелуях, практически при любом касании.

Основные симптомы ОРВИ – насморк, заложенность носа, чихание. Нередко ощущаются боль в пазухах носа, горле, першение. Очень часто всё сопровождается кашлем. На некоторые из этих симптомов указывает и автор письма.

Его, как и остальных, понятное дело, волнует вопрос: можно ли предотвратить ОРВИ на ранней стадии? Обычно при отсутствии осложнений симптоматика данного заболевания уменьшается и вовсе исчезает спустя 7–14 дней. При наличии крепкого иммунитета данное заболевание не требует специфического лечения. Однако существует несколько действенных способов, чтобы облегчить симптомы и ускорить процесс выздоровления.

Так, организм человека нуждается в употреблении достаточного количества жидкости для адекватной работы всех органов и систем. В период болезни подойдут травяные чаи, какао и бульоны. Многие медики советуют употреблять какао в осенний период для поддержания здоровья организма и нормализации артериального давления.

Также при простуде крайне необходим полноценный отдых. Поэтому при обнаружении первых симптомов ОРВИ лучше снизить активность, отказаться на время от тренировок, посещения общественных мест. Необходимо дать возможность себе полноценно отдыхать и спать. Медики и учёные в своё время провели исследование и выявили связь полноценного сна и восприимчивости к ОРВИ. В результате наблюдений было выявлено, что те, кто спит менее пяти часов в сутки, имеют больший риск заразиться ОРВИ, нежели те, кто спит около восьми часов. Так что при любой загруженности надо спать не менее 8 часов.

Само собой, по возможности следует снизить воздействие стресса на свой организм. Дело в том, что длительное психоэмоциональное перенапряжение негативно влияет на иммунную систему, подавляет её. Минимизировать воздействие стресса на организм можно при помощи профилактических мероприятий. К ним относятся прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, дыхательные упражнения, массаж. Помогает отвлечься и успокоиться какое-нибудь хобби.

Но всё-таки в некоторых случаях для снижения симптомов ОРВИ не обойтись без медикаментозной поддержки. Однако следует помнить, что лучше не заниматься самолечением, и при необходимости обратиться к доктору. Но в принципе обезболивающие препараты помогут уменьшить боль в горле, а также головную и мышечную боли. Сосудосуживающие назальные средства снимают отёк, давая возможность полноценно дышать носом. Полезна также местная терапия в виде леденцов, пастилок для рассасывания, спреев для орошения горла. Она уменьшает першение и боль в горле. Полноценное и сбалансированное питание обеспечивает достаточное поступление в организм всех необходимых витаминов, микро- и макроэлементов. В период болезни не стоит отказываться от полезных фруктов, овощей, ягод и зелени. Нежирное мясо, рыба, бобовые, молочные продукты обогащают органы и ткани минералами и нутриентами, которые помогают противостоять вирусной инфекции.

Ну и кроме того, необходимо регулярно увлажнять и проветривать помещение, обеспечивая постоянный приток свежего воздуха. Соблюдение мер гигиены, таких как мытьё рук и контактных поверхностей, снижает риски заразиться ОРВИ.

Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.