Тяга человека к курению зачастую является машинальной. Что же делать? Нарколог и психиатр Алексей Казанцев в разговоре с NEWS.ru дал несколько советов на этот счет.
Эксперт посоветовал заменить такие вредные ритуалы полезными: рассасывать леденцы, грызть семечки, использовать специальные пластыри, спреи или посвятить время чтению литературы.
«Быстро, к сожалению, бросить у многих не получается, но есть универсальные советы: психотерапия, иглорефлексотерапия. Чтение соответствующей литературы, многим даже это помогает», — рассказал нарколог.
Специалист также отметил, что важна заместительная терапия.
«Курение связано с ритуалами: человек проснулся — идёт покурить, покушал — идёт покурить, позанимался сексом — покурил. Поэтому нужно сломать эти ритуалы своими занятиями: кто-то начинает грызть семечки, кто-то щёлкать монпансье. То есть надо перебить вредные ритуалы полезными», — отметил Казанцев.
Пластыри и спреи, по мнению специалиста, позволяют сначала уменьшить количество выкуриваемых сигарет, а затем отказаться от них совсем.