Летняя обувь может стать причиной проблем со стопами

У меня проблемы со стопами, и врач прописал мне ношение стелек. Я сделал себе индивидуальные. Но сейчас лето и ходить в ботинках или другой закрытой обуви тяжело: жарко, некомфортно, ноги потеют, наливаются усталостью, опухают. Не понимаю, как женщины ещё и на каблуках ходят?! Как правильно выбрать и носить обувь летом? Владимир Муханов, Воронеж

Летом, как правило, за исключением совсем уж жарких дней, люди двигаются много и с удовольствием, выбирают прогулки на свежем воздухе, отправляются в поездки, на вечерние променады, частенько занимаются спортом на улице. Люди в прямом смысле слова не жалеют ног. И, как утверждают специалисты, к концу лета – началу осени растёт количество пациентов врачей-подиатров, травматологов и ортопедов.

ПРАВИЛЬНО подобрать обувь – это важный момент. Но критерий подхода для всех разный. Точнее, как говорят медики, индивидуальный. Если у человека стопы в обычном, нормальном состоянии и нет никаких деформаций или они совсем незначительны, то летнюю обувь следует выбирать так, как удобно лично человеку.

Один из главных, что называется, универсальных критериев: обувь должна подходить по размеру. Как выясняется, для многих это действительно проблема. Не нужны никакие модные тесные туфельки. Дело в том, что сдавливание пальцев приводит не только к болезненным ощущениям, натоптышам и мозолям, но и в будущем может вылиться в деформацию первого пальца, а то и в уродливую шишку, от которой не так-то просто избавиться.

Однако и перекос в другую сторону тоже ошибочен. Слишком просторная обувь тоже вызовет проблемы. В этом случае нарушится естественный перекат стопы. Ведь известно, что при выборе обуви нужно обращать внимание на подошву. Она должна быть не слишком тонкой, хорошо гнуться по линии переката (линия, соединяющая головки первой и пятой плюсневых костей, основания пальцев). Так вот, как считают специалисты, в обуви большего размера физиологичный перекат будет невозможен.

Кроме того, пятка, вероятно, тоже окажется не на своём месте, следовательно, снизится амортизация, от ударной нагрузки пострадают не только суставы и связки стопы, но и вышележащие отделы опорно-двигательной системы.

Такая же ситуация (особенно это важно для женщин) и с каблуком. Вредит ногам не только высокий каблук, но и его полное отсутствие. Ноги пострадают как от ходьбы целый день на шпильках, так и от длительной прогулки в балетках: усталость гарантирована, а кроме того, могут быть и самые неприятные последствия. Часто начинаются боли в позвоночнике, может начаться застой крови, который переходит в варикозное расширение вен.

Поэтому ортопеды и подиатры рекомендуют устойчивый широкий каблук высотой 2–4 см, а если всё же нужен выход в свет при полном параде, то обязательно захватите удобную пару про запас, и через пару часов нужно дать ногам отдохнуть. Если мероприятие затянется, то всё равно необходима пауза хотя бы на полчаса.

Также один из основных критериев комфорта – это материал, из которого сделана обувь. Лучше всего приобретать обувь из натуральных материалов. Это очень актуально летом: жара, влажность и ношение «на босу ногу» обуви из кожзаменителя провоцируют потливость, образование мозолей, трещин и появление грибка.

Особое внимание выбору летней обуви нужно уделять при наличии серьёзной патологии. Синдром диабетической стопы, подагра, артриты и артрозы, деформации сводов и пальцев стопы – все эти диагнозы требуют тщательного подбора обуви. Именно об этом и спрашивал наш читатель. Так вот, нужно выбирать обувь, которая содержит мягкий натуральный верх. Подошву лучше всего подобрать с дополнительной амортизацией и широким передним отделом. Обувь не должна давить на поражённые ткани. Любое трение или избыточное давление, слишком тонкая или чрезмерно мягкая подошва могут привести к новым повреждениям и обострению болезни.

Самый идеальный вариант – сделать индивидуальные термоформуемые стельки. Они гигиеничны, полностью повторяют форму стопы, обладают высокими амортизационными качествами и позволяют перераспределить нагрузку с переднего отдела стопы на её среднюю часть. Ну и конечно, разминайте стопы. Нужно использовать доступные тренажёры. Специалисты советуют чаще ходить босиком по неровной естественной поверхности. Используйте для этого любую возможность: ходите по песку, гальке, траве. Это отличная профилактика плоскостопия и лучшее упражнение для укрепления мышц стопы. Вначале будет дискомфорт, даже возможны небольшие боли, но постепенно мышцы будут крепнуть и состояние улучшится. Но сначала нужно получить консультацию у врача.

Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.