Руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин рассказал, как можно компенсировать недостаток солнечного света.
Ранее стало известно, что с метеорологической точки зрения ноябрь является наиболее "депрессивным" месяцем в году, поскольку в этот период наблюдается очень низкое давление, а также частое отсутствие солнца из-за сильной облачности.
Калинкин уточнил, что из-за недостатка света в организме человека происходит нарушение выработки мелатонина, что зачастую становится причиной сезонной депрессии, ухудшения настроения и качества сна, а также бессонницы.
Эксперт советует как можно дольше находиться на солнце, а в жилых помещениях установить особые лампы освещения, имитирующие солнечный свет. Александр Калинкин также рекомендует во время сна ограничивать количество света в помещении.