Медики рассказали, как можно эффективно компенсировать недостаток солнечного света
5 ноября 2019, 07:50 [ «Аргументы Недели» ]
Врачи рассказали, как люди могут компенсировать недостаток солнечного света. Вышеуказанный дефицит негативно влияет не только на психологическое, но и на физическое состояние и здоровье человека.
Психолог Илья Шабшин отметил, что дома следует почаще включать яркий желтый свет, восполняя тем самым недостаток естественного света. Кроме того, эксперт рекомендует выбирать в одежде светлые тона, купить яркий зонт, а в интерьер дома добавить яркие пледы и подушки. Также специалист призвал самостоятельно создавать себе хорошее настроение и получать позитивные эмоции.
Терапевт Елена Тихомирова в свою очередь отметила, что следует включить в свой рацион морскую капусту и другие продукты, содержащие витамин D и йод. Также необходимо соблюдать режим сна и ложиться спать не позже 23.00.
Кроме того, медики рекомендуют регулярно заниматься спортом.