Ученые Британской диетической ассоциации (BDA) составили список из 5 продуктов, которые приносят наибольшую пользу для работы сердца. Перечень опубликован в газете Sunday Express. [related_articles]
На первое место данного рейтинга специалисты поставили цельнозерновые продукты: коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки, овсяную кашу, ржаной хлеб и лебеду, передают "Известия".
Вторыми в список вошли плоды растений семейства бобовые. Диетологи утверждают, что их ежедневное употребление на пять процентов снижает уровень одного из главных врагов сердца - холестерина.
Следом в списке нужных сердцу продуктов идут фрукты и овощи. Помимо общеизвестной полезной клетчатки они содержат калий, который позволяет организму контролировать уровень кровяного давления.
Замыкает рейтинг рыба. Омега-3 жиры, которые в ней содержатся, способствуют укреплению сердца. По данным специалистов, четыре порции рыбы в неделю на 21% снижают риск сердечного приступа.