Каким способом можно снизить аппетит?
Ирина, Иркутск
Попробуйте сделать это при помощи обыкновенной воды. Уверен, у вас получится!
Вода занимает часть объёма нашего желудка – это надо иметь в виду. Поэтому чем больше он заполнен, тем меньше в нём будет места. А самый первый сигнал относительно сытости человека мозг получает тогда, когда пища начинает давить на стенки желудка. И поскольку первой этот сигнал даст именно вода, это несколько уменьшит аппетит. Она – универсальный в данном смысле способ. Причём, снижая аппетит, она не содержит калорий! И благодаря ей в целом снижается энергетическая ценность рациона.
Есть нюанс: следует пить непосредственно перед едой! Самое позднее – за шесть минут до неё. Она быстро уходит из желудка, поскольку не нуждается в особом переваривании. И потому быстро освобождает тот объём, который занимала.
Есть и ещё один способ: пить мелкими глотками. Причём прямо во время приёма пищи. Особенно тогда, когда едите крупы либо овощи. Вода ими активно впитывается. И всё из-за содержащейся в них растительной клетчатки, которая, разбухая, начинает занимать в желудке больший объём.
Вода подходит не только обычная питьевая, но и минеральная. Главное – чтобы она была не лечебной, а столовой. И не газированной: раздражая слизистую оболочку желудка, пузырьки газа усиливают аппетит.