«Галифе», часто появляющееся у женщин, – это обязательное присутствие в их теле лишнего жира? Или говорит о чём-то ещё?
Нинель, Новгород
Не обязательно. Это может произойти в результате ослабления ягодичных мышц.
Малую и среднюю ягодичные мышцы желательно тренировать, тогда сбоку линия бедра будет подтянутой. Потому что если мышцы ягодиц двигаются мало, их волокна становятся рыхлыми, тонкими. В результате происходит замедление процесса обмена веществ. Вода с отходами накапливается в межклеточном пространстве. Как итог – формирование целлюлита. Во избежание этого рекомендуется делать специальные упражнения. Например, отведя вбок ногу – согнутую, прямую, стоя на четвереньках, лёжа на боку.
Если же причина возникновения «галифе» – жир, то тут дело обстоит несколько иначе. В верхней боковой части бедра для него у женщин нередко образуется своего рода «карман». От жира в нём не дадут избавиться упражнения, направленные на подтягивание средней и малой ягодичных мышц. Здесь будут полезны низко- и среднеинтенсивные жиросжигающие тренировки. Желательно делать их еженедельно – от трёх до пяти раз. Продолжительность – не менее сорока минут. Мышцы бёдер и ягодиц поработают на перемещение всего тела, а не локально. Чтобы это происходило, они потянут энергию именно из «галифе» – то есть из ближайшего места. Тут рекомендуются танцы (где много движений бёдрами), плавание брассом, езда на роликах, ходьба в гору и по пояс в воде. Не будут лишними мезотерапия (методика альтернативной медицины, направленная на исправление косметических недостатков кожи), миостимуляция, гидро- и корректирующие массажи.