Национальное общество по изучению сна (США) на основании последних исследований влияния продолжительности сна на здоровье человека того или иного возраста, представило новые данные о количестве сна.
Так, новорожденным в возрасте до 3 месяцев нужно спать 14-17 часов в сутки, сообщает fox2now.com. Малышам от 4 до 11 месяцев требуется 12-15 часов сна, а деткам 1-2 лет — 11-14 часов.
Для малышей в возрасте от 3 до 5 лет здоровым будет сон длительностью 10–13 часов, от 6 до 13 лет — 9–11 часов. Подросткам 14–17 лет рекомендован отдых в течение 8–10 часов.
Взрослым от 18 до 25 лет достаточно 7–9 часов для полного восстановления сил. При этом самое короткое время для отдыха требуется людям старше 26 лет: данной возрастной группе достаточно спать лишь 7–8 часов в сутки.
«Эти рекомендации помогут людям правильно составить свой распорядок дня. Также это поможет выявить какие-то проблемы со сном и обсудить их с врачом», — говорит Дейвид Клауд, директор Национального общества по изучению сна.