Президент Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии, член-корреспондент РАН Владимир Хавинсон рассказал о шести доказанных наукой действиях, которые достоверно увеличивают продолжительность жизни.
1. Увеличение длительности жизни и повышения ее качества — это ограничение калорийности питания. Уменьшение калорийности пищи на 20–30% сокращает вероятность заболеть диабетом на 50%, а раком — на 70%.
2. Если вы не можете меньше есть, то надо есть хотя бы поменьше соли и сахара.
3. Живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций овощей и фруктов в день.
4. Регулярный прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет, уменьшает риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые еще и выяснили, что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака — пищевода, желудка, кишечника, простаты.
5. Сон в полной темноте, так как световые помехи нарушают выработку в мозгу гормона мелатонина — крайне важного для иммунитета и противораковой защиты.
6. Одним из залогов долголетия является активная умственная деятельность.
Возможно, дальнейшие исследования пополнят этот список, сообщает НТВ.