Пешие прогулки замедляют старость
28 декабря 2013, 11:06 [ «Аргументы Недели» ]
Американские ученые из Калифорнийского университета в Беркли убедились, что люди, которые хотят дольше жить, должны заниматься ходьбой или просто прогуливаться не менее двух часов в неделю.
Выводы экспертов основаны на национальном исследовании любителей ходьбы в 1998 и 2001 годах, в ходе которого были изучены данные 42 тысяч человек среднего возраста. Добровольцам раздали анкеты, в которых они предоставили данные о состоянии своего здоровья, образе жизни, рационе питания и физических нагрузках. В 2008 году исследователи проанализировали, сколько людей умерло за эти годы.
Результаты исследования показали, за девять с половиной лет из 42 тысяч умерло 2448 человек, то есть около 6% добровольцев. Судя по данным их анкет, они вели малоподвижный образ жизни.
Эксперты рекомендуют совершать пешие прогулки хотя бы два с половиной часа в неделю, постепенно увеличивая время до 5 часов.
Следуя рекомендациям ученых, вероятность смерти из группы выживших снизилась на 11%, а у тех, кто превышал эти рекомендации – на треть. Медики утверждают, что физически активные люди менее подвержены риску смерти от диабета, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.