Ошибается тот, кто считает, что для сохранения стройной фигуры и хорошей физической формы нужно часами тренироваться в спортивном зале. Исследователи Центра медицинских упражнений в Норвежском университете науки и технологии в Тронхейме установили, что трех коротких, но очень интенсивных, насыщенных тренировок в неделю буквально по четыре минуты занятий.
Красивое тело можно создать за счет улучшения поглощения кислорода, сообщает ИА Росбалт.
Исследователи измерили изменения потребления кислорода и сердечно-сосудистых факторов риска у 24 здоровых мужчин, не занимающихся спортом, с избыточным весом после того, как они завершили 10-недельный курс тренировок. Занятия включали в себя три еженедельные высокоинтенсивные сессии упражнений.
В первой группе интенсивно занимались 4 раза в неделю по 12 минут (3 сессии по 4 минуты), во второй – 1 раз в неделю по 12 минут.
После тренировки в обеих группах улучшалось поглощение кислорода и отмечалось снижение артериального давления. Причем во второй группе отмечалось даже большее снижение.
Такие тренировки подходят для физически неактивных людей.