Сотрудники колледжа Спортивной медицины, США, считают, что всего лишь ежедневные семь минут фитнеса приблизят к идеальной фигуре, при этом специалисты назвали 12 основных упражнений для такого режима занятий.
На первом месте названы прыжки, на втором - приседание вдоль стены, на третьем - отжимания, знакомые всем со школьной скамьи.
На 4 позиции - качание пресса, на пятом - вставание на стул в режиме степ-аэробики, на шестом - приседание для всего тела, седьмое место заняли приседания на стуле спиной к нему. На восьмом - планка, на 9-м - бег на месте.
Десятое место заняли выпады (нижняя часть туловища), на 11-м -отжимания с разворотом, на 12-м - боковая планка.