Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, необходимо употреблять много продуктов, в составе которых есть витамин В. Очень полезна для волос овсянка. Бобовые тоже укрепляют волосы.
Много полезных веществ в чечевице, арахисе, фасоли. Не стоит забывать и о салатах из свежих овощей. В них можно добавлять яйца, которые тоже очень полезны. Включите в рацион орехи, мясо без жира, семечки.
Для волос будет полезно пройти курс пивных дрожжей. В идеале, курсов приема таких дрожжей должно быть три в году.
В аптеках можно купить обычные мультивитамины, которые включают железо, селен, фосфор, кальций, а кроме того витамины В группы и витамин С. Совместно с ними принимайте полезные для тех же волос жирорастворимые E и A. Принимайте комплексы с завтраком. Обязательно после приема выпивайте значительное количество воды.