Ученые сделали вывод, что избавиться от проблем с засыпанием и бессонницей превосходно помогает всем известная валериана. Однако использовать ее нужно не так, как мы привыкли.
Исследования показали, что для организма лучше всего не принимать валерьянку внутрь, а … вдыхать. Изучив разные способы употребления валерианы, ученые убедились в том, что вдыхание настойки валерианы действует в 20 раз быстрее и эффективнее, чем при приеме капель внутрь.
Открыв пробку, каждой ноздрей поочередно нужно вдохнуть аромат настойки. И так по три раза. Вдохи должны быть неглубокие, спокойные, медленные. Если три вдоха недостаточно, можно вдохнуть еще – нужно количество определяется по самочувствию. Передозировка валерианой может вызвать головную боль.