Диетологи нашли 5 причин, тормозящих похудение
31 марта 2013, 20:33 [ «Аргументы Недели» ]
Диетологи выявили пять причин, которые мешают людям сбрасывать лишний вес и худеть. Многие говорят, что придерживаются правильного питания, включают в меню продукты для здоровья, ходят на занятия фитнесом, но стрелка весов застыла на одном месте.
Орехи, мед, темный шоколад, фрукты - это здоровая пища, незаменимый источник клетчатки, правильных углеводов, витаминов и антиоксидантов. Но нельзя есть много орехов - несколько штук в день, а шоколада - одну плитку. Мёдом заменяют сахар. Но не надо забывать, что этот продукт высококалорийный.
Здоровому человеку необходимы 1300-1500 ккал в сутки. Если вы хотите съедать три яблока в день и худеть - не выйдет. Специалисты по питанию поясняют, что вес может остаться без изменения, потому что в условиях хронического недополучения жиров и «хороших» углеводов замедляется метаболизм и тело сохраняет накопленный жир. Диетологи советуют менять калорийность, один день меньше, другой — больше, сообщает портал medikforum.ru.
Нельзя забывать про питьевой режим. Рекомендуется два литра воды - чистой, питьевой.
Стрессовое состояние оказывает негативное влияние на процесс похудения. При ежедневном длительном стрессе повышается устойчивость клеток к инсулину и нарушается углеводный обмен. Поэтому очень важно уметь расслабляться. Желательно как можно больше проводить времени на свежем воздухе.