Учёные американской Ассоциации защиты волос опубликовали список продуктов, способствующих сохранению волос и предотвращающих облысение. Но не будем забывать, что помимо питания важна стрессоустойчивость организма.
Чтобы сохранить волосы на голове до преклонных лет, нужно есть продукты, богатые белками и омега-3 жирными кислотами. К их числу относятся бобовые, орехи и семена, жирная рыба.
Страдают волосы и от недостатка цинка, который содержится в мясе, морепродуктах, семенах тыквы и горьком шоколаде.
Предотвратить ломкость волос поможет витамин В7 и С. Запастись ими можно, употребляя в пищу яйца, субпродукты, зеленые овощи и цитрусовые.
Если же вы заметили, что ваши волосы остаются не на голове, а на подушке, прекращайте лакомиться солеными, копчеными, мучными и сладкими продуктами, бойтесь газировки и алкоголя.