В новом исследовании бразильских ученых отмечается, что шесть тысяч шагов – минимум, которого следует придерживаться обязательно. Этот уровень физической активности снижает риск диабета и метаболического синдрома.
В исследовании участвовали 292 женщины в возрасте от 45 до 72 лет, которые носили шагомеры и записывали ежедневные действия. Они также проходили медицинские осмотры для определения уровня холестерина и сахара в крови, измерения объема талии и бедер для оценки абдоминального ожирения, которое является фактором риска развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
После окончания эксперимента выяснилось: если женщины проходили 6 и более тысяч шагов, они обладали меньшей склонностью к ожирению, чем участницы из контрольной группы. Также они отличались меньшим риском развития сахарного диабета и метаболического синдрома, даже учитывая их пребывание в периоде менопаузы, при котором обычно происходит увеличение таких рисков. По заключению исследователей, именно шесть тысяч шагов являются началом пути к здоровью для женщин среднего возраста. При таком уровне физической активности женщине не обязательно ходить в тренажерный зал или фитнес-центр. При этом некоторые ученые, комментируя результаты данного исследования отмечают, что любая дополнительная нагрузка в данном случае является лишней.