Топ-10 продуктов для укрепления иммунитета осенью
22 сентября 2012, 21:26 [ «Аргументы Недели» ]
На дворе календарная осень, а значит сезон ОРВИ, ОРЗ, сезонных депрессий. Самое время задуматься, как поддержать свою иммунную систему. Предлагаем список продуктов, которые помогут вам в этом.
Сок черноплодной рябины
Является отличным антиоксидантом и обладает противовоспалительным эффектом.
Грибы
Ко всем своим хорошим качествам, грибы содержит еще и минерал селен, который помогает бороться с вирусами. Они также богаты витамином D, рибофлавином и ниацином.
Черника
Содержит большое количество антиоксидантов, приостанавливает старение и развитие болезней.
Устрицы
Помимо афродизиака, в устрицах содержится цинк, который усиливает иммунную систему организма.
Арбуз
Арбуз является сильным антиоксидантом, так как в нем содержится глутатион, а также хорошим мочегонным средством.
Капуста
Содержит витамин А и К.
Миндаль
Миндаль поможет защититься от стресса и укрепит иммунитет.
Грейпфрут
В этом цитрусе содержится большое количество витамина С.
Пророщенная пшеница
Богата белками, клетчаткой, микроэлементами и даже жирами.
Низкокалорийный йогурт
Важно выбирать тот, в котором содержатся живые культуры. Но следует отдать предпочтение проверенному производителю.
Помимо рекомендуемых продуктов, здоровье и бодрость духа можно поддержать, избавившись от вредных привычек и стараясь вести здоровый и подвижный образ жизни, подчеркивает zdravoe.com.