Ученые из Америки сообщают, что сидение не более 3 часов в день и просмотр телевизора не более 2 часов, могут удлинить вашу жизнь на несколько лет. Конечно, в современных условиях жизни, это трудно сделать.
Однако даже небольшие перемены в этом направлении очень эффективны, считают ученые.
Для офисных работников движение ограничивается, как правило, дорогой до метро. А в офисе, между экраном компьютера, телефоном и принтером, вы можете сидеть часами. Как показывают исследования американских ученых, опубликованных в научном журнале «British Medical Journal Open», монотонность не только утомительна, она также сокращает жизнь!
В исследовании принимали участие более, чем 166 000 человек, которые ежедневно записывали, какую часть времени они проводят в сидячем положении. На основе данных ученые также пришли к выводу, что сидячий образ жизни может увеличить риск развития диабета и сердечнососудистых заболеваний.
«Меньше бездействия и больше движения»,- говорит Мирко Брандес, ученый из Университета Ольденбурга о результатах американских исследователей. Но как это осуществить на практике?
Автор исследование Петр Кацмаржук даёт несколько советов на этот счет: «На работе, вместо того, чтобы отправить мэйл коллеге, пойдите и поговорите с ним. Во время разговоров, обсуждений – поднимитесь со своего стула. Вместо лифта, используйте лестницу, чтобы пройти 2-3 этажа. И, конечно же, вместо того, чтобы после работы смотреть телевизор 3 часа – сделайте пробежку хотя бы 15 минут. Через какое-то время вы обязательно заметите положительные результаты».
Уже сейчас проводятся исследования относительно того, как можно на рабочем месте больше двигаться. Возможно, в будущем в офисах будут установлены беговые дорожки, за которыми можно работать.