Люди давно поняли, что движение - это жизнь. Но в последнее время среди сторонников здорового образа жизни возникают сомнения. Что полезнее для здоровья - ходьба или бег?
Врачи уверяют, что без трусцой со скоростью в 7-9 километров в час более полезен для мышечной массы.
Во время бега, в сравнении со спортивной ходьбой, меньше утомляется организм. Доказано, что икроножные мышцы в процессе бега работают эффективнее, а энергия, необходимая для движения, высвобождается быстрее. При ходьбе мышцы более напряжены, а также наблюдается гораздо меньшее высвобождение энергии.
Исследование проводили датские ученые. Они сделали вывод, что женщины, которые бегают 2-3 раза в неделю, живут дольше своих ровестниц на 5 с половиной лет, мужчины – на 6,2 года дольше.Но каждый имеет право выбора.