Если вы худеете - не совершайте этих ошибок
8 июня 2012, 18:59 [ «Аргументы Недели» ]
Чтобы привести свою фигуру в порядок и при этом не оказаться в больнице, - худеющие при выборе методов борьбы с лишним весом должны раз и навсегда запомнить пять самых главных запретов.
1. Не стоит принимать пищевые добавки и безрецептурные препараты для похудения.
Их основу чаще всего составляют мочегонные средства и кофеин. Эффект от них достигается за счет обезвоживания организма и нарушения электролитного баланса (точно также, как и чрезмерном увлечении слабительным). Плотно «сидя» на этих таблетках или добавках, вы доведете себя до больничной палаты, пишет medikforum.ru.
2. Раз в одну-две недели устраивать себе разгрузочный день полезно, однако чрезмерное увлечение этой очищающей процедурой, да еще с использованием клизм, - чревато опасными последствиями. Да, с помощью такой детоксикации похудеть возможно. Однако лишние килограммы уйдут исключительно за счет кишечника, который со временем просто разучится выводить шлаки самостоятельно. Больше пейте и употребляйте в пищу продукты, насыщенные клетчаткой.
3. Если сразу же после приема пищи нестись в туалет и вызывать рвоту или же прожевывать еду, но не проглатывать ее, а выплевывать, ничего хорошего из этого не получится. Достаточно быстро пищеварительный тракт даст серьезный сбой. Искусственная рвота может привести не только к кариесу и появлению микроязвочек в полости рта. Она влечет за собой булимию (заболевание, при котором желудок отказывается принимать пищу и выталкивает ее обратно). А желудочный сок, выделяющийся в процессе пережевывания продуктов, которые потом выплевываются, - способен вызвать эрозию пищевода и даже некоторые вида рака.
4. Чрезмерные физическая активность влечет за собой травмы, обезвоживание, электролитный дисбаланс, а значит, противопоказаны новичкам. Организм должен привыкать к повышенным нагрузкам постепенно. Именно поэтому сложившееся мнение, что «одно пирожное сгоняют два часа в спортзале» ошибочно. Занимайтесь по полчаса в день, не пропуская занятия. Так вы и со стрессом станете лучше справляться, и здоровье поправите, и обретете правильные формы без потерь.
5. Диета, основу которой составляет курение, опасна для жизни! Никотин притупляет аппетит, но в результате можно потерять гораздо больше, чем пара сброшенных килограммов.