Поворотная точка для большинства представителей сильного пола - 40 лет. После 40 процессы метаболизма в мужском организме замедляются, довольно быстро появляется так называемый "пивной живот".
Возникают первые признаки серьезных, хронических болезней, такие как повышенный уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление.
И если мужчина после 40 лет решил взяться за свое здоровье, налегая на диету и нагружая себя пробежками, он рискует поправиться еще больше. Ученые из Университета Глазго выяснили, что переход в подобный жесткий режим - худшее, что только можно придумать. Диета с низким содержанием жира обычно насыщена сахаром и углеводами, что таит долгосрочные риски для здоровья. Это грозит и последующим ожирением, и болезнями сердца.
Что до бега по утрам, то это прекрасный способ быстро уничтожить бедренные и коленные суставы, а также подвергнуть болезненной нагрузке сердце и легкие.
Как же мужчинам после 40 улучшить здоровье и внешний вид?
• Воздерживайтесь от продуктов с низким содержанием жира
• Замените бег пешей ходьбой и умеренными весовыми упражнениями
• Сидите прямо, сохраняйте правильную осанку, чтобы избежать болей в спине
• Дышите глубоко, это поможет снизить давление стресса
• Употребляйте вино в умеренных количествах, а не фруктовый сок, в котором очень много сахара
• Придерживайтесь активной сексуальной жизни, советует medikforum.ru