Мужчинам после 40: никаких диет и утомительного бега!
15 мая 2012, 19:41 [ «Аргументы Недели» ]
Если мужчина после 40 лет решился вдруг взяться за свое здоровье, налегая на диету и нагружая себя пробежками, он рискует поправиться еще больше. К такому выводу пришли ученые из шотландского университета Глазго.
40 лет - поворотная точка для многих представителей сильного пола. После 40 процессы метаболизма в мужском организме замедляются, довольно быстро появляется "пивной живот". Возникают и первые признаки серьезных, хронических болезней, такие как повышенный уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление.
Для некоторых мужчин наступает так называемый кризис среднего возраста, который заставляет переоценить собственное положение в жизни. Частенько мужчины именно в этом возрасте стараются, наконец, серьезно заняться своим здоровьем. И начинается: жесткие диеты, утомительные физические нагрузки..
Ученые из Университета Глазго выяснили, что переход в подобный жесткий режим - худшее, что только можно придумать. Диета с низким содержанием жира обычно насыщена сахаром и углеводами, что таит долгосрочные риски для здоровья. Это грозит и последующим ожирением, и болезнями сердца.
Что до бега по утрам, то это прекрасный способ быстро уничтожить бедренные и коленные суставы, а также подвергнуть болезненной нагрузке сердце и легкие.
Как же мужчинам после 40 улучшить здоровье и внешний вид?
• Воздерживайтесь от продуктов с низким содержанием жира
• Замените бег пешей ходьбой и умеренными весовыми упражнениями
• Сидите прямо, сохраняйте правильную осанку, чтобы избежать болей в спине
• Дышите глубоко, это поможет снизить давление стресса
• Употребляйте вино в умеренных количествах, а не фруктовый сок, в котором очень много сахара
• Придерживайтесь активной сексуальной жизни, советует medikforum.ru