Американские диетологи назвали шесть способов, помогающих справиться с проблемой контроля над аппетитом.
Диетологи из медицинского центра при университете Хакенсака рекомендуют строго следить за регулярностью питания. Пропуск приемов пищи значительно влияет на повышение аппетита. По совету специалистов, рацион должен быть обогащен продуктами с высоким содержанием сложных углеводов и белков. Количество употребляемых жиров должно быть умеренных, чтобы держать под контролем уровень сахара в крови.
Диетологи отмечают, что в стрессовой ситуации люди "заедают" проблему. Ученые объясняют, что эмоциональное напряжение и обусловленная им повышенная выработка гормона кортизола усиливает восприимчивость мозга к голоду, передает «Раут.ру».
Хорошими способами справиться с повышенным аппетитом являются обильное питье и жевательная резинка без сахара. Надо отметить, что пить следует чистую воду.
Чтобы есть меньше, необходимо мыслить позитивно и с оптимизмом воспринимать окружающий мир.