Медики утверждают - число вызовов «скорой помощи» зимой возрастает в разы - погодные сюрпризы и постоянные перепады атмосферного давления обостряют сосудистые болезни. Самым распространенным таким сезонным недугом медики называют инсульт. О факторах риска и профилактике заболевания рассказали невролог, врач восстановительной медицины Андрей Багаев и кардиолог, врач интенсивной терапии Сергей Зрайченко.
Группа риска
Основными причинами развития инсультов, по мнению врачей, являются тромбозы (формирование сгустков крови в кровеносных сосудах), артериальная гипертония и атеросклероз сосудов. Риск развития тромбоза выше у страдающих сахарным диабетом, высоким кровяным давлением и уплотненными артериями, у тучных, курящих людей, а также у женщин, употребляющих оральные контрацептивы. В «инсультную» группу риска попадают люди, ведущие малоподвижный образ жизни, у кого высокое кровяное давление, повышенное содержание холестерина в крови, нарушение кровообращения.
Необходимо тщательно следить за своим самочувствием тем, чьи близкие родственники болели сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, к предостерегающим факторам относятся предшествующие малые инсульты, пониженное кровяное давление при его внезапном повышении, какие-либо заболевания сердца (сердечная аритмия, ревматическая болезнь сердца, гипертрофия сердца).
Чтобы снизить вероятность инсульта, в первую очередь необходимо заняться профилактикой и устранением недугов, вызывающих это заболевание. Правила эти хорошо знакомы, однако большинство из нас упрямо их игнорируют!
Бегом от инсульта
Для начала возьмите за правило регулярно заниматься оздоровительной физкультурой или совершайте хотя бы небольшие ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не повредят и аэробные нагрузки в спортивном зале на специальных тренажерах, а также велосипедные и лыжные прогулки. Сбросить вес особенно важно, если избыточный жир появляется на талии, а не на бедрах или ягодицах. Риск гипертонии существенно возрастает, если талия больше 94 см у мужчины и 81 см у женщины.
Холестериновая опасность
Еще один способ избежать инсультного удара - начать правильно питаться. Откажитесь от продуктов с высоким содержанием холестерина: колбас, жирных сортов сыра и мяса, жирных блюд, цельного молока, маргарина. Для приготовления пищи чаще используйте пароварку, гриль и посуду со специальным покрытием, не требующим применения масла. Старайтесь не кипятить воду в чайнике более одного раза - при повторном кипячении выделяются вредные токсины, «забивающие» кровеносные сосуды. Разнообразьте свое меню клетчаткой и сложными углеводами, которые значительно снижают уровень холестерина и помогают сбалансировать работу сосудистой системы. Полезные компоненты в изобилии содержатся во всех свежих и замороженных овощах, свежих фруктах, чечевице, рисе, злаковых смесях.
Правило соли
Излишняя любовь к соленому также нелучшим образом сказывается на работе сосудистой системы. Чтобы снизить потребление соли, не используйте эту приправу в процессе приготовления еды, а солите понемногу уже приготовленные блюда - вкусовые рецепторы, расположенные на языке, распознают кристаллы соли, отчего вы съедите ее меньше. Используйте специальные мельнички и морскую соль крупного помола.
Вино в шоколаде
Красное сухое вино в небольших дозах (100-150 мл ежедневно) наполовину уменьшает риск возникновения инсульта, а кроме того, снижает вероятность смерти от коронарной недостаточности и приостанавливает развитие ишемической болезни сердца! А все потому, что в этом напитке содержатся особые вещества, которые влияют на тонус и диаметр просвета кровеносных сосудов. Кстати, те же антиоксиданты, которыми богато вино, ученые обнаружили и в горьком шоколаде. Поэтому регулярное употребление шоколада, по мнению специалистов, также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает продолжительность жизни на 5-6 лет!
Справка «АН»
Наименее опасным специалисты называют ишемический или малый инсульт, который вызывается кратковременным нарушением мозгового кровообращения. При обширном же инсульте нервная система с самого начала испытывает сильный удар.
К классическим симптомам инсульта относятся сильная головная боль, рвота, спутанность сознания, судороги, кома, сильное напряжение (ригидность) затылочных мышц, повышение температуры тела. Перед инсультом у человека могут быть головокружение, приливы к голове, онемение в конечностях, нарушение речи, после чего - потеря сознания.
Немедленно обращайтесь за медицинской помощью, если вы заметили у себя следующие признаки: внезапная слабость или потеря чувствительности на лице, в руке или ноге (особенно если это на одной стороне тела). Внезапное нарушение зрения, затрудненная речь, головокружение, потеря равновесия или координации, особенно в сочетании с другими симптомами, такими как нарушенная речь, двоение в глазах, онемение или слабость. Внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль.
Массаж для сосудов
Для хорошей работы сосудов полезно делать специальный массаж лимфатических узлов: на шее, за ушными раковинами, под мышками. А также там, где застои лимфы наиболее вероятны: область грудной клетки, внутренние части ножных икр, бедра, руки от плеча до локтя. Из-за застоя лимфы в этих участках страдает вся сердечно-сосудистая система. Массируйте кончиками пальцев легкими надавливающими движениями снизу вверх - так, как будто перекатываете пальцами карандаш. Особое внимание обратите на те места, в которых при массировании появляются болезненные ощущения - в них особенно большой застой лимфы. Массаж можно делать и с помощью жесткой мочалки в душе или сауне.
Если вы страдаете артериальной гипертонией, регулярно следите за артериальным давлением. Нормальным давлением считается показатель ниже 140/90. Однако он зависит от некоторых индивидуальных особенностей организма, возраста.
Снизить небольшую гипертонию помогут препараты боярышника, добавки кальция, магния, калия, аминокислоты аргинин и таурин.