Семь шагов к здоровому сердцу

Заболевания сердца давно и уверенно лидируют в рейтинге причин смертности.

Кардиологи США прошедшей осенью проводили массовое обследование американцев и, подводя итоги работы, разработали правила здорового образа жизни. Следуя им можно с большой долей вероятности снизить риск возникновения сердечно-сосудистой патологии. Отмечается, что мужчинам в возрасте от 35 до 40 лет врачи советуют отнестись к этим рекомендациям с особым вниманием.

Во-первых, человек не должен курить или бросить как можно раньше.

Во-вторых, необходимо контролировать индекс массы тела, поддерживая его на уровне менее 25. ИМТ рассчитывается так: вес (в килограммах) нужно разделить на квадрат роста (измеренного в метрах);

Нужно заниматься физическими упражнениями по меньшей мере 2, 5 часа в неделю при умеренных нагрузках.

Обязательно следовать принципам здорового питания - заменять жиры растительными маслами, употреблять больше рыбы, клетчатки.

Нужно контролировать уровень общего холестерина.

Следить за уровнем артериального давления в пределах нормы.

Наконец, контролировать уровень глюкозы в крови.

Российские ученые-кардиологи поддерживают американских коллег во мнении, что осведомленность людей должна стать главным оружием против смертности от болезней сердца.