Специалисты Канадской ассоциации физиотерапии составили 10 правил, которые должны помочь поддержать здоровье нации. Первое, что рекомендуют врачи - двигайтесь. Необходимо выполнять упражнения для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, укрепления мускулов и костной ткани, избавляют от стресса и повышают физическую выносливость.
Второе правило, детей нужно также приучать к движению. Детям необходимы 90 минут физической активности ежедневно. Ожирение является наиболее серьёзной угрозой для здоровья нынешних детей и молодёжи.
В-третьих, играя с детьми, соблюдайте правила безопасности. Все виды спорта и активных игр, несущие в себе риск травмы головы, должны включать специальное защитное снаряжение. Перед занятием спортом, сначала разогревают мышцы лёгкой разминкой, во избежание растяжений.
Четвертое правило, при работе за компьютером, держите правильную осанку, делайте перерывы и вставайте с кресла, пройдитесь по офису.
Пятая рекомендация канадских экспертов - при постановке задачи снижения веса будьте реалистичны. Не настраивайтесь на слишком быстрый результат.
Шестое - если вы давно не занимались зарядкой, начинайте плавно и постепенно увеличивать физические нагрузки.
Седьмое - вид физической нагрузки выбирайте по душе, сообщает АМИ-ТАСС.
Восьмое правило - хорошо, когда при стремлении изменить образ жизни вас поддерживают родственники, семья и лечащий врач.
Девятый совет канадских физиотерапевтов - записывайте успехи, которые сопутствуют занятиям спортом.
И десятый совет - когда получен хоть маленький результат, всякий раз награждайте себя. Только в качестве подарка не должны быть сладости.