//Новости по теме недосып

Как отказаться от будильника и просыпаться вовремя

Как отказаться от будильника и просыпаться вовремя 17.10.23 

Наверное, практически каждый из нас хотя бы однажды вскакивал с постели с тревожной мыслью о том, что проспал выход на работу или важную встречу, а потом с облегчением убеждался, что до звонка будильника ещё несколько минут, а то и часов. И в этом есть как негативные, так и, как ни удивительно это покажется на первый взгляд, позитивные моменты.

Лучше переесть, чем недоспать

Лучше переесть, чем недоспать29.08.23 

Сон – жизненно важная необходимость, он протекает циклами, и каждый из них имеет несколько фаз, которые в сумме составляют около 90 минут (быстрый, медленный и глубокий сон). Именно в фазу глубокого сна наш мозг отдыхает и восстанавливаются нервные клетки (нейроны).

Короткий дневной сон способен улучшить работу мозга

Короткий дневной сон способен улучшить работу мозга21.02.23 

Действительно, порой взрослые люди немножко завидуют своим детям или внукам, у которых есть возможность поспать, например, во время тихого часа. Поскольку сейчас любой взрослый человек, особенно в крупных городах, постоянно живёт в условиях хронического стресса, которому подвергается из-за большого…

Во время праздничного застолья следует хорошо закусывать

Во время праздничного застолья следует хорошо закусывать27.12.22 

Действительно, у многих людей новогодние каникулы сопровождаются безудержным весельем и застольями. Праздники связаны с перееданием, избытком алкоголя, недосыпом, и, как правило, это всё вместе. Поэтому после застолья частыми проблемами становятся тяжесть в подреберье, тошнота, изжога и прочие…

Недосып может привести к деменции

Недосып может привести к деменции04.05.21 

Действительно, недосып опасен для всего организма в целом. Однако особым негативным эффектом он обладает именно для психики и работы мозга. И на самом деле недосып у людей среднего возраста становится причиной рисков развития деменции в более позднем…

Спите, когда захочется!

Спите, когда захочется!10.03.21 

Вопросы сна всегда волнуют людей. Ведь от него напрямую зависят здоровье, крепость иммунитета, стабильное состояние психики. Некоторые западные исследователи считают, что отход ко сну в разное время может привести к развитию депрессивных состояний у человека. И люди как раз должны ложиться спать…

 Сомнолог дал совет, как наладить режим сна после новогодних праздников

Сомнолог дал совет, как наладить режим сна после новогодних праздников09.01.21 

Недосып перед первым рабочим днем после новогодних каникул поможет быстро наладить режим сна. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов. «Каких-то проверенных рекомендаций нет, кроме той рекомендации, что следует помучиться одну ночь перед рабочим днем - то есть поспать поменьше. Уже на следующий вечер вы уже сможете войти в нормальный режим, вас будет тянуть ложиться спать в ранее вечернее время. Обычно организм очень хорошо подстраивается под новый режим даже в результате одной ночи ограниченного сна», - сказал Михаил Полуэктов. Он добавил, что «доспать» недостающие часы можно будет на ближайших выходных. «Конечно, поначалу человек будет испытывать некоторую тягу ко сну, потому что полностью компенсировать нехватку сна за одну ночь обычно не удается. Но от этого обычно никто не страдает, ведь люди привыкли ограничивать себя во сне в рабочие дни. Здесь тоже не будет ничего из ряда вон выходящего - можно будет просто доспать на первых же выходных», - пояснил Михаил Полуэктов.

Опасные для здоровья и жизни последствия хронического недосыпа раскрыли медики

Опасные для здоровья и жизни последствия хронического недосыпа раскрыли медики15.08.19 

Специалисты в области здравоохранения раскрыли опасные для здоровья и жизни последствия хронического недосыпа. Об этом рассказывается в материале, появившемся на страницах британской прессы.

Заслуженный врач: Почему москвичи не высыпаются

Заслуженный врач: Почему москвичи не высыпаются17.05.19 

Исследователи провели опрос и выяснили, что 47 процентов работающих москвичей испытывают проблемы со сном. Они не высыпаются на протяжении трех-четырех рабочих дней в неделю, из-за этого теряют 25 процентов работоспособности.

Ученые: хронический недосып на молекулярном уровне повышает риск развития болезней сердца

Ученые: хронический недосып на молекулярном уровне повышает риск развития болезней сердца04.05.19 

Ученые из университета Колорадо в Боулдере (США) провели исследование и выяснили, что хронический недосып на молекулярном уровне увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Список разрушающих здоровье человека привычек обнародовали специалисты

Список разрушающих здоровье человека привычек обнародовали специалисты14.08.18 

Ученые обнародовали список привычек, которые разрушительно влияют на человеческий организм. Соответствующая информация содержится в материале, опубликованном в российском сегменте интернета.

Медики рассказали о саморазрушении мозга у малоспящих людей

Медики рассказали о саморазрушении мозга у малоспящих людей11.06.18 

Головной мозг человека при постоянном дефиците сна начинает поедать сам себя. Соответствующий вывод содержится в опубликованном СМИ исследовании, авторами которого стали американские и итальянские ученые.

Российская телеведущая борется с хроническим недосыпом

Российская телеведущая борется с хроническим недосыпом29.04.14 

Телеведущая "Дома-2" Ксения Бородина в силу занятости не может придерживаться режима и полноценно спать ночью, ведь. кроме работы в "Доме-2", Ксения воспитывает дочь, участвует в других проектах и общается с друзьями.

Недостаток сна приводит к необратимому повреждению и разрушению нейронов

Недостаток сна приводит к необратимому повреждению и разрушению нейронов20.03.14 

Недосыпание приводит к необратимым последствиям - повреждению и гибели клеток головного мозга - нейронов, при этом обратного эффекта, достигаемого с помощью чрезмерного сна, не существует,доказали сотрудники Penn Medicine.

Недосыпание наносит больший вред здоровью женщин, чем мужчин

Недосыпание наносит больший вред здоровью женщин, чем мужчин24.11.13 

Известно, что хроническое недосыпание приносит вред здоровью человека, однако мужчины от отсутствия сна страдают меньше, чем представительницы прекрасного пола, считают сотрудники Университета Дьюка и Университета Калгари.

Отоспаться впрок не получится даже в выходной – уверены сомнологи

Отоспаться впрок не получится даже в выходной – уверены сомнологи20.10.13 

Даже длительный сон в выходные дни не сможет компенсировать недосыпание по будням. Более того, «валяние» в постели по выходным еще больше увеличит сонливость, что приведет к ухудшению трудоспособности.