Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Николай Каклюгин в интервью «Аргументам недели» объяснил, как жить с тревогой тем, кто ждёт близких с фронта. Его главный тезис: есть боль, которую нельзя анестезировать.
«Тревога — это не слабость. Это нормальная работа психики. Это сигнал, что нервная система пытается вас защитить. Проблема не в том, что вы тревожитесь. Проблема в том, что тревога начинает управлять вами, а не вы — ею», — подчеркнул эксперт.
Он объяснил механизм: миндалевидное тело переходит в режим сверхбдительности, гиппокамп истощается, кортизол заливает организм хронически, а лобная кора теряет контроль. Человек вздрагивает от каждого звонка и сирены.
Отдельная категория — семьи бойцов со статусом «без вести пропавший». По словам Каклюгина, это куда тяжелее, чем известие о гибели. «Смерть — это точка, с которой можно начать горевать. Пропавший без вести — это незаживающая рана. Психика застревает в бесконечном черновике», — сказал он.
Врач отметил, что родители погибших воинов почти не охвачены поддержкой государства, хотя потерять ребёнка — самое страшное. По его словам, некоторые регионы уже вводят сертификаты на психологическую помощь, но это капля в море.
Каклюгин советует работать с тревогой на трёх уровнях. Первый — тело: дыхательные техники и заземление. Второй — мысли: выделить время для тревоги по расписанию. Третий — дух: молиться, чтобы не оставаться одинокими.
«Ваша тревога — это не диагноз и не позор. Это любовь, которая ищет выход. Дайте ей выход правильный: тело, мысли, дух. И знайте, что вы не одни», — заключил он.
